Non è un segreto che il tè e lo yoga vadano bene insieme, entrambi incoraggiano la consapevolezza e il pensiero creativo, ottenendo inoltre straordinari effetti sulla salute fisica, mentale e spirituale.
Ora, sono più un’esperta di tè che non una yogin, perciò ho parlato con la mia amica e insegnante certificata del flusso Vinyasa per scegliere cinque posizione di yoga che incoraggiano la consapevolezza e alcuni tè che le accompagnano.
Pratica queste posizioni individualmente o in serie con un flusso da quattro a sette minuti; puoi eseguirle durante le infusioni del tè.
Qualche posizione da provare
Posizione della Cruna dell’Ago
La posizione della Cruna dell’Ago è una bella, supina apertura delle anche, che connette la tua schiena alla terra ed è un crescendo di energia. Per creare consapevolezza, concentrati sul respiro ed estendi le tue inspirazioni ed espirazioni in un conto da 4 a 6 secondi. Cerca di calmare la mente, ascoltare il respiro aiuta.
Accompagnala con: tè bianco Silver Needle, lascia in infusione a 85° C per 3–5 minuti.
Posizione del bambino
La posizione del bambino o Balasana può essere fatta quando si vuole, ma sempre a stomaco vuoto. In questa posizione si respira dalla schiena e aiuta il rilassamento. Durante l’esecuzione fai in modo di non creare tensioni nel collo e nelle spalle.
Questa è la posa perfetta da fare prima di cominciare un’impresa creativa.
Accompagnala con: Assam rosso al Bergamotto da Taiwan, rinvigorente e che mette in moto il processo creativo. Lascia in infusione in acqua bollente per 3–5 minuti.
Posizione del Cane a testa in giù
Il cane a testa in giù, conosciuto anche come Adho Mukha Svanasana, è una posizione di “riposo” che richiede molto lavoro per un principiante e può essere scomoda se non eseguita nel modo corretto. Ma la respirazione in questa posizione, che è un allungamento completo del corpo, può davvero essere energizzante e sottilmente tonificante.
Accompagnala con: il Pu’er Sheng tenderà e sfiderà il tuo palato esattamente come questa posizione farà con il tuo corpo! Immergi un cucchiaino di tè in acqua calda (90° C) e bevi quasi subito.
Posizione del Piegamento in avanti
Per alleviare lo stress e la fatica, prova la posizione del Piegamento in avanti (Uttanasana), è perfetta, è una posizione rilassante che è particolarmente utile per calmare la mente.
Questo probabilmente perchè non ti stai soltanto stirando attraverso le gambe, ma anche apprezzando un piacevole rilassamento sulla colonna cervicale e toracica, e ottenendo un flusso aggiuntivo al cervello. Lo adoro!
Accompagnala con: Pu’er Shu per un’esperienza davvero riposante. Lascia in infusione in acqua bollente per 5–10 minuti.Posizione della Montagna
Il Tadasana, o Posizione della Montagna, è una posizione particolarmente potente ed energizzante – perfetta per aiutarti a preparare mentalmente una riunione o una presentazione. “Incarnando la salda, solida, inamovibile forza della montagna, ci fissiamo e concentriamo su noi stessi e sentiamo la forza che risiede dentro di noi”, dice Ursillo.
Accompagnala con: Oolong High Mountain per una bontà montana extra. Lascia in infusione per 2–3 minuti in acqua quasi bollente (95° C).
Fonti
Doyouyoga.com
